4 g wegli

Mam taki o to problem. Ułożyłem sobie dietę, według zaleceń liczą zapotrzebowanie na poszczególne składniki, mnożąc przez współczynniki itp itd. W planie mam 5 posiłków, jednak kiedy policzyłem ich zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów, wyszło mi że tłuszczy i węglowodanów jest zdecydowanie za mało!! Teraz tak: 1)problem może wynikać z tego, [...]

[...] miesiąc jak bede cwiczyl to mam to wyrównywac , czyli nie cwiczyc w ogóle prawej reki?? I jeszcze jedno pytanie. Co tydzien w srody mam trening kosza w AZSie a podobno nie wolno podczas treningów na mase biegac ani uprawiac zadnych sportów w tym stylu, zeby nie tracic wegli. Więc co ja mam w takiej sytuacji zrobic? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] moge pojechac z tym przedłużeniem (8 tygodni ma trwac)bez odbloku i na sam koniec dac wieej clomidu wtedy niby calosc trwałaby cos kolo 16-18 tyg i tak sie zastanawailem co sadzicie zeby do tego dadac tren?intersuje przyrost samego miesnia i odnosnie diecty na jakim poziomie dacwegle bialka 3 g a wegli 4 i bedzie dobrze czy wiecej trzeba ? pozdro

oto moje ostateczne CKD, zaczynam od jutra. obok produktu waga, codzinnie to samo bez ladowania...mysle ze dam rade bez wegli... 37. Ser twarogowy chudy--100 50. Jaja kurze całe--60 328. Orzechy włoskie--10 153. Oliwa z oliwek--10 29. Ser Gouda--100 50. Jaja kurze całe--70 153. Oliwa z oliwek--10 136. Makrela [...]

Witam ekspertów :) Kończę drugi tydzień 10-tek w HST ale masa ciągle stoi w miejscu. Zawsze miałem problem z robieniem masy, mam szybką przemianę materii. Teraz mam 74 kg przy wzroście 178 cm, w tym niewiele tłuszczu. Przydałoby się dorzucić te parę kilo... Pewnie problem leży w diecie ale wydaje mi się, że już teraz jem tak dużo, że trudno byłoby [...]

[...] dodawac do kanapek jaka szynka czy cos wartosciowego.bo niechce w szkole lazic z miseczka i ryz jesc chwilowo niemam odrzywek wszystko mi sie skonczyło.w szkole musze miec 2 posilki mam zawsze 8 godzin i zawsze mam problemy z jedzeniem w skzole albo zamało albo wogule co najlepiej jesc noi zeby troche tych wegli było doradzcie. dzieki

To tylko tak czysto hipotetycznie pytam, co sie stanie jak przejdziemy na sama odzywke bialkowa, powiedzmy 3 razy dziennie? Czy bedzie dramatyczny spadek tkanki tluszczowej tak jk w przypadku wyeliminowanie wegli?

cel: masa, okolo 3200kcal dziennie, 130g bialka/320g wegli/90g tluszczu waga 82kg, 185 cm wzrostu 7:00 250ml mleka 2% 2 Tosty z chleba baltonowskiego 20g Dżem niskosłodzony 20g Twaróg półtłusty 9g B/ 30WW / 5g TL 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko 100ml Oliwa z oliwek 10g 12g B/100g WW/15g TL 16:30 Kasza 100g piers kurczaka 100g [...]

Witam ! Mam kilka pytan co do tych diet ketonicznych. W artykule o CKD quazar rozpisal dokladnie do kiedy jak i dlaczego. Jest tam wykres stosunku glikogenu do czynnosci: " 48 godzin ładowania węgli -175 mmol/kg 36 godzin ładowania 150mmol/kg 24 godziny ładowani 120-130mmol/kg Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg Normalny człowiek [...]

zmiany w diecie niedlugo zaczynam cykl deka plus testo no i narazie moja dieta sklada sie z 2,5 g bialek i 6 g wegli no i chcial bym ja dopasowac do cyklu i tak sie zastanawiam o ile mam ja podniesc ?? czy wogle jej nie zmieniac ?? ps szukalem w Archiwum ale jakos sie nie moglem doszukac jak to wyglada na cyklu mmmmmmmmmm Zmieniony przez - [...]

hej hej chcial bym sie dowiedziec jaki ma sklad weglowodanowy wieprzowina schab z koscia w 100 g piers z kurczaka w 100 g i filet z lososia ile bialka wegli kalori chodzi mi tylko o te 2 rzeczy bo jakos nie moge znalesc je w tabelach jesli chodzi o wegle

Do tej pory najczęściej pytałem o suple dla kumpli... Czas na mnie. Planuje najmocnijszy cykl jaki można sobie wyobrazić (ale bez nie potrzebych suplementów typu hmb, właściwie nie tyle co nie potrzebnych co nie dających optymalnych rezultatów, a dla mnie optymalne rezultaty to szybka masa ). Jak zwykle chodzi o dużą masę w stosunkowo krótkim [...]

[...] XXL. Dochodzace jednak do mnie ostanio informacje opisuja ze branie bialek latwo przyswajalnych typu WPC po treningu nie ma wiekszego sensu gdyz zostaje ono mimo obecnosci wegli przerobione na energie dla organizmu czyli jest niefektywnym sposobem. Dodatkowo przyjmowanie WPC przed treningiem ponoc ze wzgledu na jego dobra i szybka [...]

mam prośbe do eksperta czy mugłby wypisac 10-15 najlepszych źródeł węgli chodzi oczywiście o węglowodany złożone króre spożywam np.kilka godzin przed treningiem albo w ciągu dnia

DIETETYCZNE SPOSOBY WALKI Z TKANKĄ TŁUSZCZOWĄ Może zaczne od dietetyki... to nauka o racjonalnym żywieniu człowieka, łącząca wiedzę wielu nauk zaczynając od biologi koncząc na patofizjologia .Dietetyka bada rolę składników pokarmowych w przemianach materii i energii na poziomie komórek, narządów, układów i całego organizmu. Dzięki, wynikom tych [...]

[...] pytanie zupełnie teoretyczne.Czy można sie spodziewacdobrych przyrostów bedąc na cyklu ssa(masowym) i pochłaniając dzienie 4-4,5 g białka na kilogram wagi ciała do tego 2 gr wegli na kg ciała i min tłuszczy. Interesuje mnie przyrost czystego misnia ,czy jezeli byłby np cykl z uzyciem mocnych ssa(boldek,tesc,omka)nie zalałoby mnie wodą(pomimo [...]

czesc pierwszy raz dla siebie układałem diete przeczytałem wiele artykółów na sfd i ułozylem nastepujacą diete na redukcje a mianowicie Posiłek 1 godz 7.00 płatki owsziane 70 gram /48 g wg/8 g białka/5 tł/kcal 147 mleko 1,5 tł 0.5 /25g/ 17g / 7 g/240 Posiłek 2 godz 10.00 2 kromki piezcywa / 60gr / 8 g / 5g/308 twaróg 200 [...]

[...] nie wiem teraz czy sensownie bo wyczytalem, ze zbyt duzo bialka tez nie dobrze i w zwiazku z tym mam pytanie. Otoz z diety dostarczam codziennie 2,2 g bialka na kg, 5 gram wegli na kg i 1,2 tluszczu. Dziennie bede jadl 100g SWG jako dodatek do diety, ktora staram sie zachowywac. To daje 30g bialka dodatkowo, czyli juz 2,6g/kg, a tu jeszcze [...]

Do oceny przedstawiam moja dietke na rzezbe: 2g białka/kg, 4g węgli/kg, 0,9g tłuszczy/kg Proszę o oceny, uzasadnienia i propozycje zmian tak abyśmy mogli ją wspólnymi siłami udoskonalić :) Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-02-16 00:33:43

Można zastąpić ryż przed treningiem spagetti (100g).BO juz ryż mi sie troche nudzi ale własnie nie wiem ile ma spagetti węgli prosze o szybka odpowiedz w juz sie woda gotuje